Segundo o Nutrólogo Dr. Wilson Rondó Júnior, 80% da habilidade de reduzir o excesso de peso são determinados pelo que você come. Os outros 20% estão relacionados à prática de atividade física e outros hábitos de vida.
Um estudo que investigou a redução da gordura abdominal através dos exercícios abdominais não encontrou mudança significativa, nem alterações em outras medidas de composição corporal.
Participaram da pesquisa 24 voluntários sedentários, mas saudáveis, dividos em um grupo que se exercitou (caso) e outro grupo que não (controle). Os que se exercitaram realizaram abdominais 5x por semana, durante seis semanas. A resistência muscular e a composição corporal foram testadas antes e depois do treinamento.
Dicas do especialista:
> Reduzir muito ou eliminar a frutose da sua alimentação (encontrada nos refrigerantes e na maioria dos alimentos processados).
> Restringir o uso de grãos.
> Aumente o uso de gordura boa, como óleo de coco.
Apesar disso, os exercícios abdominais são extremamente importante para fortalecer o centro do corpo, pois melhora o equilíbrio, a postura e os movimentos de um modo geral.